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Sobre Mim


Nome: Cleyton
Idade: 30 anos
Moro em: Curitiba
Odeio: falsidade

Minha Dieta

Faço a dieta dos Pontos criada pelo  Dr. Alfredo Halpern

*Não uso remédios,  tomo diversos chás e o chá verde .

*Bebo 2 Lts de  água  por dia.

*Evito frituras. Como tudo assado,grelhado ou cozido.

*Como  todos tipos de salada, sem óleo, com limão e Vinagre. Legumes cozidos.

*Leite é desnatado e açucar é zero cal.

*Tomo refrigerante Light , e gosto muito de gelatina light.

*Milagre não existe. Depende de você achar motivação para iniciar e manter a dieta. Toda vitória depende de árdua batalha.

 

"Dominar-se a si próprio é uma vitória maior do que vencer a milhares em uma batalha”


Dieta dos Pontos?
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O que é a Dieta dos Pontos?
Como saber seu limite de pontos?
Dr. Alfredo Halpern - Criador da Dieta
Como usar o Chá Verde
Especial Chás: porque não é só o amarguinho verde que auxilia no emagrecimento
  Tabela completa de Alimentos com fórmulas 
  Tabela completa de Alimentos pronta para imprimir 
  
Tabela básica de Alimentos (alimentos cotidianos)
 


Pesagem

Data Peso Elim. IMC
10/01/07 12000 ...
05/03/07 1119kg ...
17/03/07 109.510.5 ...
25/03/07 10812 ...
02/04/07 10614 ...
09/05/07 10317 ...
22/05/07 10119 ...
22/08/07 9822 ...
.... ........ ...
.... ........ ...

10/janeiro/2007 - Inicio da RA


Já emagreci:

22Kg!




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- 18/03/2007 a 24/03/2007
- 11/03/2007 a 17/03/2007


Créditos



 


THE WINNER

Você é um vencedor!
Veja em si a potencialidade e sabedoria que precisa para gloriar-se.
Não pense "isso eu não sei fazer", "tenho medo de errar", "não vai dar certo" e outras negatividades mais.
Pense "eu vou fazer", "eu vou acertar", "isso vai dar certo". Risque a palavra derrota da sua vida!
Ninguém nasce com habilidades para fazer obras complexas ou criar coisas de grande magnitude. Mas todos podemos, todos somos capazes, pois todos demos dons. E os desenvolvemos e os ampliamos com o tempo, com constante empenho e afinco. Aprender é uma grandeza que não ocupa espaço.
Pense: "Eu sou capaz!", "Eu vou conseguir!"
Veja somente pétalas e não espinhos pela estrada que seguir. Mentalize que a luta é apenas um detalhe para atingir seu grande objetivo:
a vitória





                              

 

Segue minha R.A. do dia  04 . 09 . 07

 

 PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:30 - 1 Pão Frances sem Miolo+ Café com leite : 24+35 = 59
  • Lanche: 10:30 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada Repolho , Bife  grelhado, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+52+10+ = 134    
  • Lanche da Tarde: Café com Adoçante + 6 biscoitos agua e sal: 48 pontos
  • Jantar: 2 Pão Frances sem Miolo + 4 fatias de mortadela bolonha+ Refrigerante Light  - Pontos 48+52+0 =100
  • Total de Pontos Consumidos:   341 Pontos ou 1.228 calorias

DICA: Quando a gente...           ...tem fome à noite

1. geralmente a fome noturna ataca quem não come bem durante o dia. Veja se este é o seu caso e alimente-se melhor.

2. tenha à mão aliados magros: gelatina diet, queijo branco, chás.

3. não leve comida para a sala ou para o quarto. Assim você tem de levantar a cada acesso de fome e testa a própria vontade.

4. adote hábitos à noite como ler, fazer palavras cruzadas...

5. faça um pacto à noite com a sua melhor amiga: sempre que o impulso vier, você telefona para ela e vice-versa.

6. à noite, coma alimentos leves em intervalos menores, para ficar saciada sem atacar os engordativos.

7. evite tomar café à noite. A cafeína é um estimulante que dificulta o sono, facilitando os ataques noturnos à geladeira.

8. antes de ir dormir, tome um chá calmante de camomila ou erva-doce.

9. exercitar-se ajuda a relaxar, melhora o sono e reduz a vontade de comer.

10. as beliscadas estão acompanhando o trabalho extra que você leva para casa? Arme-se de uma xícara de chá e só.

 

 

Beijosssssssssss

 

 



- Postado por: Cleyton às 11h07
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Segue minha R.A. do dia  03  09 . 2007

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

 

Quero comentar um pouquinho hoje e vou resumir minha alimentação do dia 03 ok  meninas..rsrsr  Foi basicamente a mesma alimentação, fiz em média 1000 calorias ou 280 pontos.

 

Estou um pouco desanimado pois  acho que estou passando por aquele chamado  Efeito Platô, pois não consigo sair dos 98kg, poxa é tão complicado vc fazer sua alimentação diaria certinha, academia todos os dias 2 horas p/dia, e chegar no final de semana a balança não querer te ajudar...essa semana fiquei 3 dias sem ir na academia, puro desanimo..... até o pessoal perguntou pq eu tinha sumido, pois estão acostumados me ver todos os dias, e eu na maior cara de pau disse q fiquei gripado..rsrs  Mas o importante é que ontem já tive ânimo para voltar e mandar bem pra longe esse desânimo, pois isso só nos leva a ganhar peso. E isso é a ultima coisa q estou pensando em ganhar...Dei uma pesquisada na net sobre esse Efeito Platô, e vou deixar algumas dicas para voceis  caso aconteça isso com vocei tambem ..beijosss

 

DICAS:

Para fugir do Efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:

- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,
- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,
- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas,
- Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,
- Mantenha-se estimulado sempre,
- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,
- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,
- Não se sinta culpado. Nunca.



- Postado por: Cleyton às 10h01
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