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Sobre Mim


Nome: Cleyton
Idade: 30 anos
Moro em: Curitiba
Odeio: falsidade

Minha Dieta

Faço a dieta dos Pontos criada pelo  Dr. Alfredo Halpern

*Não uso remédios,  tomo diversos chás e o chá verde .

*Bebo 2 Lts de  água  por dia.

*Evito frituras. Como tudo assado,grelhado ou cozido.

*Como  todos tipos de salada, sem óleo, com limão e Vinagre. Legumes cozidos.

*Leite é desnatado e açucar é zero cal.

*Tomo refrigerante Light , e gosto muito de gelatina light.

*Milagre não existe. Depende de você achar motivação para iniciar e manter a dieta. Toda vitória depende de árdua batalha.

 

"Dominar-se a si próprio é uma vitória maior do que vencer a milhares em uma batalha”


Dieta dos Pontos?
Baixe aqui, é grátis!

 

O que é a Dieta dos Pontos?
Como saber seu limite de pontos?
Dr. Alfredo Halpern - Criador da Dieta
Como usar o Chá Verde
Especial Chás: porque não é só o amarguinho verde que auxilia no emagrecimento
  Tabela completa de Alimentos com fórmulas 
  Tabela completa de Alimentos pronta para imprimir 
  
Tabela básica de Alimentos (alimentos cotidianos)
 


Pesagem

Data Peso Elim. IMC
10/01/07 12000 ...
05/03/07 1119kg ...
17/03/07 109.510.5 ...
25/03/07 10812 ...
02/04/07 10614 ...
09/05/07 10317 ...
22/05/07 10119 ...
22/08/07 9822 ...
.... ........ ...
.... ........ ...

10/janeiro/2007 - Inicio da RA


Já emagreci:

22Kg!




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- 01/04/2007 a 07/04/2007
- 25/03/2007 a 31/03/2007
- 18/03/2007 a 24/03/2007
- 11/03/2007 a 17/03/2007


Créditos



 


THE WINNER

Você é um vencedor!
Veja em si a potencialidade e sabedoria que precisa para gloriar-se.
Não pense "isso eu não sei fazer", "tenho medo de errar", "não vai dar certo" e outras negatividades mais.
Pense "eu vou fazer", "eu vou acertar", "isso vai dar certo". Risque a palavra derrota da sua vida!
Ninguém nasce com habilidades para fazer obras complexas ou criar coisas de grande magnitude. Mas todos podemos, todos somos capazes, pois todos demos dons. E os desenvolvemos e os ampliamos com o tempo, com constante empenho e afinco. Aprender é uma grandeza que não ocupa espaço.
Pense: "Eu sou capaz!", "Eu vou conseguir!"
Veja somente pétalas e não espinhos pela estrada que seguir. Mentalize que a luta é apenas um detalhe para atingir seu grande objetivo:
a vitória





                              

 

Segue minha R.A. do dia  28 . 08 . 07

 

 PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:20 - 1 copo de café com leite+ Clube Social–Pontos : 21+31 = 52
  • Lanche: 10:20 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada Alface , Bife  grelhado, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+52+10+ = 134     
  • Lanche da Tarde: Café com Adoçante + 6 bolachas Distração  Pontos: 33 pontos
  • Jantar: 3 colheres de arroz e ½ bife grelhado  - Pontos 21+26=47
  • Total de Pontos Consumidos:    266 Pontos ou 957 calorias

Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

Oi meninas, fui convidado para entrar em uma brincadeira que se chama Corrente da Amizade, muito legal. A Taty e a Aline,  me incluiram em suas correntes e eu não poderia deixar de participar e retribuir o carinho que tenho por elas, e embora tenha q colocar somente 10, tenho certeza que todas que conheço que não estão entre essas, são especiais do mesmo jeito...adoro todas voceissssssssss

Vejam como funciona a CORRENTE DA AMIZADE
"...Cada pessoa escolhida, indica outras dez com o objetivo de agradecer a gentileza que tiveram de compartilhar conosco as suas artes, pensamentos e um pouco da sua vida. Depois de escolhidas as participantes, devemos fazer uma visitinha ao blog de cada uma e deixar umcomentário avisando da corrente".

Queria dizer as minha queridas amigas que indiquei abaixo que a maior parte de voceis sabem que infelismente só consigo postar onde tem o haloscan, mas podem ter certeza que sempre vou nos seus blogs e fico muito feliz em saber que faço uma pequenina parte dessa blogosfera light onde tem pessoas maravilhosas que querem sempre o nosso bem...

 



- Postado por: Cleyton às 10h47
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BOM DIA .....

 

Segue minha R.A. do dia  27 . 08 . 07

 

 PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:20 - 1 copo de café com leite,–Pontos : 21 = 21
  • Lanche: 10:20 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada de repolho, Bife  grelhado, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+52+10+ = 134     
  • Lanche da Tarde: Café com Adoçante + 4 bolachas agua e sal  Pontos: 24
  • Jantar: 3 colheres de arroz e ½ bife grelhado  - Pontos 21+26=47

Total de Pontos Consumidos:    226 Pontos ou 815 calorias

 Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

 

 

DICA: Para quem......não vive sem  um pãozinho

 

1. você pode comer pão, mas com critério. Evite os doces, os recheados e principalmente o croissant, que é muito gorduroso. Prefira pão italiano, francês, ciabatta ou versões light e diet.

2. os pães de centeio e integral têm fibras que auxiliam no funcionamento do intestino.

3. os complementos são os grandes vilões. Passe geléia dietética ou margarina light (já existem marcas no mercado com 70% menos calorias do que as versões tradicionais).

4. o pão francês sem miolo economiza 83 calorias em relação à unidade normal.

5. boa notícia: quem pratica muito esporte gasta mais a reserva de carboidratos que vem dos pães.

6. pão com queijo é paixão nacional. Em vez do provolone (3 fatias = 211 cal), vá de queijo prato (130 cal) ou mussarela (126 cal). Se gostar de ricota, melhor: 1 fatia média tem apenas 52 caloriazinhas.

7. para matar a vontade de comer pão, de vez em quando substitua o almoço por um sanduíche magro, feito com peito de peru e alface.

8. o gergelim não aumenta a quantidade de calorias do pão. Portanto, se você adora baguete com gergelim, pode comer, mas com moderação.

9. torradas e bolachas salgadas não são mais vantajosas do que o pão. Quatro unidades de cada já valem o delicioso pãozinho francês.

10. não deixe o pão como mero coadjuvante das suas refeições. Quando for comer, dê a ele o status de personagem principal, fazendo valer cada caloria que foi ingerida.

- Postado por: Cleyton às 10h52
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Segue minha R.A. do dia  24 . 08 . 07

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:20 - 1 copo de café com leite,1 pedaço bolo chocolate –Pontos : 50+21 = 71
  • Lanche: 10:20 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada de Beterraba, Frango  grelhado, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+39+10+ = 121     
  • Lanche da Tarde: Café com Adoçante  Pontos: 0
  • Jantar: Sopa de legumes (2 conchas)  - Pontos 36

Total de Pontos Consumidos:    218 Pontos ou 785 calorias

Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

DICA: Algumas Dicas para Afinar

  • Mastigue sempre devagar. O cérebro só recebe a mensagem de saciedade após 20 minutos do início da refeição.
  • Beba pelo menos oito copos de água por dia para hidratar seu corpo e sentir menos fome.
  • Nos intervalos entre as refeições, evite as beliscadas. Tome chá, café ou limonada, sempre com adoçante.
  • Faça exercícios pelo menos três vezes por semana. Eles liberam no nosso organismo as endorfinas, substâncias que dão a sensação de prazer e saciedade.
  • Não pule refeições.
  • Coma as frutas com bagaço. Ele contém fibras que ajudam a saciar a fome e melhoram o funcionamento do intestino.
  • Diferencie a fome da vontade de comer e procure se alimentar só na primeira.
  • Faça as refeições na mesma hora. Esta disciplina evita os deslizes.


- Postado por: Cleyton às 10h25
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