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Sobre Mim


Nome: Cleyton
Idade: 30 anos
Moro em: Curitiba
Odeio: falsidade

Minha Dieta

Faço a dieta dos Pontos criada pelo  Dr. Alfredo Halpern

*Não uso remédios,  tomo diversos chás e o chá verde .

*Bebo 2 Lts de  água  por dia.

*Evito frituras. Como tudo assado,grelhado ou cozido.

*Como  todos tipos de salada, sem óleo, com limão e Vinagre. Legumes cozidos.

*Leite é desnatado e açucar é zero cal.

*Tomo refrigerante Light , e gosto muito de gelatina light.

*Milagre não existe. Depende de você achar motivação para iniciar e manter a dieta. Toda vitória depende de árdua batalha.

 

"Dominar-se a si próprio é uma vitória maior do que vencer a milhares em uma batalha”


Dieta dos Pontos?
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O que é a Dieta dos Pontos?
Como saber seu limite de pontos?
Dr. Alfredo Halpern - Criador da Dieta
Como usar o Chá Verde
Especial Chás: porque não é só o amarguinho verde que auxilia no emagrecimento
  Tabela completa de Alimentos com fórmulas 
  Tabela completa de Alimentos pronta para imprimir 
  
Tabela básica de Alimentos (alimentos cotidianos)
 


Pesagem

Data Peso Elim. IMC
10/01/07 12000 ...
05/03/07 1119kg ...
17/03/07 109.510.5 ...
25/03/07 10812 ...
02/04/07 10614 ...
09/05/07 10317 ...
22/05/07 10119 ...
22/08/07 9822 ...
.... ........ ...
.... ........ ...

10/janeiro/2007 - Inicio da RA


Já emagreci:

22Kg!




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- 18/03/2007 a 24/03/2007
- 11/03/2007 a 17/03/2007


Créditos



 


THE WINNER

Você é um vencedor!
Veja em si a potencialidade e sabedoria que precisa para gloriar-se.
Não pense "isso eu não sei fazer", "tenho medo de errar", "não vai dar certo" e outras negatividades mais.
Pense "eu vou fazer", "eu vou acertar", "isso vai dar certo". Risque a palavra derrota da sua vida!
Ninguém nasce com habilidades para fazer obras complexas ou criar coisas de grande magnitude. Mas todos podemos, todos somos capazes, pois todos demos dons. E os desenvolvemos e os ampliamos com o tempo, com constante empenho e afinco. Aprender é uma grandeza que não ocupa espaço.
Pense: "Eu sou capaz!", "Eu vou conseguir!"
Veja somente pétalas e não espinhos pela estrada que seguir. Mentalize que a luta é apenas um detalhe para atingir seu grande objetivo:
a vitória





 

Segue minha R.A. do dia  15 . 03 . 07

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 577

 

  • No meu café da manha : 1 copo de café com leite, –Pontos : 20
  • Lanche: 4 Biscoito Agua  e Sal – 32 pontos
  • Almoço: Uma concha de Feijão,2 colheres de arroz, salada de alface e acelga, bife grelhado, um copo de 100 ml de suco (15)+39+14+84+10= 162    
  • Lanche da Tarde: café com adoçante e 5 Biscoito Agua e Sal = 40
  • Jantar: Duas conchas de Feijão(caldo),2 colheres de  arroz,  1/4 de empanado de frango(25g)+ 100 ml  suco – (15)+25+14+60+10= 124      
  • Sobremesa: Não comi nada
  • Ceia: Fiz um Chá de camomila e tomei 200 ml

Total de pontos consumidos: 378 pontos                   

 

Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero.

DICAS DO DIA :

 

Emagrecer : perguntas e respostas

  

Pergunta: É verdade que a pimenta vermelha, o gengibre e algumas bebidas como o café e a coca-cola aceleram o metabolismo queimando mais rapidamente as calorias?
Resposta: Estas bebidas aceleram o metabolismo em medida muito modesta, certamente não é o suficiente para permitir que você fique sentado esperando diminuir o peso. 

 

Pergunta: Exercício físico faz perder peso ? 

Resposta: Certamente. Pois, um mínimo de exercício físico diário ajuda a emagrecer e a manter o peso adquirido depoi de uma dieta. O movimento em geral é necessário para queimar o eventual excesso de calorias, reservas de açúcar e gorduras. Mas não é apenas o ócio que faz aumentar de peso, existem também muitos trabalhos que nos obrigam a passar grande parte do dia sem se mover de uma cadeira, talvez em auto, ainda pior detrás de um balcão praticamente quase parado: nesses casos a tensão nervosa libera no organismo as reservas de açúcar. Em carência de movimento tais açucares não são eliminados mas transformados em gordura, que por sua vez são acumulados no tecido adiposo. A falta de movimento piora também a circulação sangüínea, causando facilmente cansaço nas pernas e predisposição para acúmulo de líquidos e a celulite.

 

 

Pergunta: Se como apenas alimentos sem de gorduras perco quilos rapidamente ?

Resposta: "Sem gordura" não significa " sem calorias". Todas aquelas novas tortas, biscoitos e produtos lacticíneos quase sem gorduras que enchem as prateleiras dos supermercados,  seguramente contém uma pequena quantidade de gordura, mas continuam fornecendo as calorias dos carboidratos. Devemos sempre recordar que o nosso corpo precisa de vitaminas liposolúveis e ácidos graxos essenciais que são, como diz o nome mesmo, necessários para permanecer em boa saúde. Esses elementos se encontram nos óleos vegetais, nas nozes, nas sementes e nos peixes gordos como a cavala, a sardinha e o atum. 

 

Pergunta: Os meus pais são gordinhos; serei inevitavelmente eu também ?

Resposta: Não se herda a obesidade mas, somente a tendência de ficar obeso. A eventualidade de acumular gordura depende sobretudo do tipo de vida que se conduz. Se a quantidade de calorias ingeridas a cada dia é igual aquelas que se queima não se engorda, independentemente do aspecto físico dos pais. Todavia, pode ocorrer de se adquirir negativos hábitos alimentares e de vida dos pais. Por isso, é preciso abandonar os maus hábitos, comer bem e praticar atividade física. 

 

 



- Postado por: Cleyton às 09h30
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Oi meninasss, minha alimentação do dia 14.03.07

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 577

  • No meu café da manha : 1 copo de café com leite desnatado,pão frances –Pontos : 20
  • Lanche: 4 balas de banana.....rsrrsrs : 32  poxa qtos pontos..rsrs
  • Almoço: Uma concha de Feijão,uma concha de arroz, salada de alface e pepino, peito de frango grelhado, um copo de 100 ml de suco de sobremesa 2 balas de banana (15)+39+35+39+10+8= 146    
  • Lanche da Tarde: café com adoçante = 0
  • Jantar: Uma concha de Feijão,3 colheres de  arroz, salada de alface, bife grelhado(150g) e 200 ml  suco – (15)+39+21+84+10= 169      
  • Sobremesa: 1 pedaço de Bolo de Banana = 41
  • Ceia: Não comi nada

Total de pontos consumidos: 408 pontos                   

Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

 

DICAS DO DIA :

 

MITOS SOBRE ALIMENTAÇÃO: CONHEÇA A VERDADE.
Alguns conceitos errados sobre alimentação podem prejudicar a adoção de um plano alimentar saudável e gerar repercussões sobre o estado de saúde. Para tentar esclarecer esses mitos, selecionamos algumas das dúvidas mais freqüentes sobre alimentação.

 

Arroz e feijão engordam

   A mistura de arroz com feijão, típica no Brasil, é uma boa combinação. Quando consumidos juntos ocorre a complementação dos aminoácidos das duas proteínas, melhorando significativamente seu valor nutricional. Na era do fast food, a dieta brasileira que era super saudável, vem sendo abandonada. O tradicional arroz, feijão, carne magra e salada temperada com pouca quantidade de azeite de oliva, acompanhado de uma fruta como sobremesa, é um exemplo de prato que fornece ao organismo boa dose de nutrientes e não engorda – desde que consumidos com moderação, claro.

 

Cortar os carboidratos emagrece

 Emagrece rápido, mas por prazo muito curto. Não se iluda, ao retornar à alimentação normal, o ponteiro da balança também volta à marca anterior. Não é aconselhável como tratamento para emagrecer, pois é uma dieta desbalanceada que acarreta desequilíbrio metabólico. Moleza, sonolência, perda de memória, perda do poder de concentração e mau-humor são apenas alguns dos problemas causados pela retirada dos carboidratos da dieta. Outro problema é que cortando os carboidratos também se deixa de ingerir, por tabela, outros nutrientes essenciais.



- Postado por: Cleyton às 15h22
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OP 

   

 

Oi pessoal, Vou postar  hoje a minha alimentação do dia 13/03 .

 

Vamos lá...

 

 PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 577

No meu café da manha : 1 copo de café com leite desnatado –Pontos : 20

 

Lanche: não comi nada.. estava sem fome Pontos: 0

 

Almoço: Uma concha de Feijão,uma concha de arroz, salada de alface, e figado de boi  picado, um copo de 100 ml

              de suco –(15)+39+35+72+10= 171    

 

Lanche da Tarde: 1 banana e uma pera – 11+11= 22

 

Jantar: Uma concha de Feijão,uma concha de arroz, salada de alface, frango

            Grelhado e 200 ml de Refri Light – (15)+39+35+39= 128      

 

Ceia: Não comi nada

 

Total de pontos consumidos: 341 pontos                    

 

Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

 

DICAS DO DIA :

Dicas de Refeições na Dieta dos Pontos

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1 = 40 pontos
1 copo (240 ml) de leite com café e adoçante - 20 pontos
1 torrada -10 pontos
1/2 banana-nanica - 11 pontos

Opção 2 = 51 pontos
3 colheres de sopa de cereal matinal de fibras - 21 pontos
1 copo (240 ml) de leite desnatado - 20 pontos
5 morangos - 10 pontos

ALMOÇO
Opção 1 = 148 pontos
2 panquecas de carne com molho de tomate - 35 pontos
1/2 prato de salada de alface, pepino, tomate e cenoura - 5 pontos
Preparo da refeição - 15 pontos

Opção 2 = 85 pontos
2 col. (sopa) de arroz - 20 pontos
1 concha de feijão - 27 pontos
1 hambúrguer de frango - 23 pontos
3 col. (sopa) de couve-manteiga - 0 ponto
Preparo da refeição - 15 pontos

JANTAR
Opção 1 = 100 pontos
1 fatia de torta de frango - 78 pontos
1 prato de salada de rúcula, pepino e tomate - 0 ponto
1 taça de pudim diet - 7 pontos
Preparo da refeição - 15 pontos

Opção 2 = 79 pontos
1 filé de salmão - 32 pontos
2 col. (sopa) de purê de batata - 32 pontos
Preparo da refeição - 15 pontos

LANCHE
Opção 1
1 tortinha de morango - 68 pontos
Opção 2
1 maçã - 14 pontos



- Postado por: Cleyton às 12h22
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Este blog   tem como objetivo ajudar todas as pessoas que tem vontade de entrarem nesta Guerra contra a balança, mais não tem um amigo com quem possa compartilhar suas dificuldades , suas alegrias, suas tristezas, enfim um amigo para todos os momentos, Todos sabemos que em uma guerra acontecem varias situações, existem os desertores, os traidores mas tambem tem os vitoriosos e  tenho certeza que se nos unirmos, vamos conseguir vencer todas as batalhas e sairmos todos Vitoriosos...por isso conto com a ajuda de todos, sem exceções pois em uma guerra precisamos de todos os aliados possiveis.

O inicio da minha R.A. (Reeducação Alimentar)

Já estou nesta luta desde o dia 10/01/07, Um certo dia estava procurando na net algo sobre dieta e  por um acaso entrei no blog da Lu (http://dietadalu.zip.net/index.html ) onde conheci uma grande amiga,  foi de onde eu peguei as primeiras informações  para começar essa batalha, pois  pesquisei muito sobre todos os tipos de dietas e   a A Dieta dos Pontos ,foi a que eu achei mais indicada pra mim fazer.

Falei pra mim mesmo...Eu posso, eu quero, eu consigo... e desde então comecei fazer a R.A.(Reeducação Alimentar) atraves dos pontos e vem dando otimos resultados pois perdi 10 kg em 2 meses e estou muito feliz e tenho certeza que vou atingir todas as minhas metas....

Pessoal ,vou tentar postar todos os dias e sempre deixar alguma dica ou algo que possa ajudar em nossa R.A.



- Postado por: Cleyton às 09h58
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