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Sobre Mim


Nome: Cleyton
Idade: 30 anos
Moro em: Curitiba
Odeio: falsidade

Minha Dieta

Faço a dieta dos Pontos criada pelo  Dr. Alfredo Halpern

*Não uso remédios,  tomo diversos chás e o chá verde .

*Bebo 2 Lts de  água  por dia.

*Evito frituras. Como tudo assado,grelhado ou cozido.

*Como  todos tipos de salada, sem óleo, com limão e Vinagre. Legumes cozidos.

*Leite é desnatado e açucar é zero cal.

*Tomo refrigerante Light , e gosto muito de gelatina light.

*Milagre não existe. Depende de você achar motivação para iniciar e manter a dieta. Toda vitória depende de árdua batalha.

 

"Dominar-se a si próprio é uma vitória maior do que vencer a milhares em uma batalha”


Dieta dos Pontos?
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O que é a Dieta dos Pontos?
Como saber seu limite de pontos?
Dr. Alfredo Halpern - Criador da Dieta
Como usar o Chá Verde
Especial Chás: porque não é só o amarguinho verde que auxilia no emagrecimento
  Tabela completa de Alimentos com fórmulas 
  Tabela completa de Alimentos pronta para imprimir 
  
Tabela básica de Alimentos (alimentos cotidianos)
 


Pesagem

Data Peso Elim. IMC
10/01/07 12000 ...
05/03/07 1119kg ...
17/03/07 109.510.5 ...
25/03/07 10812 ...
02/04/07 10614 ...
09/05/07 10317 ...
22/05/07 10119 ...
22/08/07 9822 ...
.... ........ ...
.... ........ ...

10/janeiro/2007 - Inicio da RA


Já emagreci:

22Kg!




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- 25/03/2007 a 31/03/2007
- 18/03/2007 a 24/03/2007
- 11/03/2007 a 17/03/2007


Créditos



 


THE WINNER

Você é um vencedor!
Veja em si a potencialidade e sabedoria que precisa para gloriar-se.
Não pense "isso eu não sei fazer", "tenho medo de errar", "não vai dar certo" e outras negatividades mais.
Pense "eu vou fazer", "eu vou acertar", "isso vai dar certo". Risque a palavra derrota da sua vida!
Ninguém nasce com habilidades para fazer obras complexas ou criar coisas de grande magnitude. Mas todos podemos, todos somos capazes, pois todos demos dons. E os desenvolvemos e os ampliamos com o tempo, com constante empenho e afinco. Aprender é uma grandeza que não ocupa espaço.
Pense: "Eu sou capaz!", "Eu vou conseguir!"
Veja somente pétalas e não espinhos pela estrada que seguir. Mentalize que a luta é apenas um detalhe para atingir seu grande objetivo:
a vitória





                              

 

OI MENINAS, hoje vou falar um pouco para quem esta um pouco com a Auto estima ..lá em baixo

ELEVE A SUA AUTO ESTIMA

Segundo a psicóloga, a baixa auto estima gera ansiedade, medo, depressão, fobias e uma série de outros problemas. "Para ser feliz, é necessário que a auto estima esteja num bom nível. Quanto mais, melhor! A mulher que tem uma boa auto estima lida de forma mais adequada com suas tarefas do dia a dia: cuida melhor do lar, do marido, dos filhos e, principalmente, dela mesma. Ela aprende a falar não, porque tem mulher que quer fazer tudo por todo mundo e esquece de si e isso não é bom, pois ela acaba fazendo coisas que não lhe agradam".

SURPREENDA-SE!
Livrar-se das amarras que impedem você de ousar pode não ser fácil. Não espere, no entanto, que as mudanças aconteçam de uma hora para a outra. Tomar certas atitudes simples pode fazer você se surpreender consigo mesma.

 

ARRISQUE

Ame-se! Faça ginástica, corte o cabelo, pinte as unhas, mude o guarda-roupa...

Resolva um problema de cada vez, nada de ficar sofrendo por antecedência.

Recarregue as baterias. Dê um tempo a si mesma de puro prazer, de lazer, de descanso, de oração ou até mesmo para não fazer nada.

Iniciativa. Tenha isso sempre em mente. Reja diante das situações, busque saídas, dê sugestões, diga o que pensa...

Sua vida é sua história. Não tenha vergonha de quem você é. Orgulhe-se!

Quebre a rotina. Mude seu trajeto, faça um programa no meio da semana, conheça novos amigos...

Use e abuse do direito de ser feliz. Não se contente com pouco, deseje e busque crescer cada vez mais.

Engaje-se em um projeto voluntário ou ajude alguém que precisa.

 

APOSTE EM VOCÊ

1. INVISTA EM VOCÊ, FAÇA PROJETOS, PLANEJE O FUTURO...

2. TRABALHE NO QUE LHE DÊ PRAZER

3. COLOQUE PAIXÃO EM TUDO O QUE VOCÊ FAZ.

DICA: Se você...          ...trabalha fora

1. comece as refeições com uma salada, para ir com menos fome ao prato quente.

2. dê preferência a restaurantes por quilo, onde você controla a quantidade e o tipo de comida.

3. sugira aos amigos os restaurantes japoneses, uma boa opção light.

4. fique sempre com os filés grelhados.

5. dispense o couvert e, para beber, escolha refrigerantes diet, água ou limonada.

6. tempere as saladas com limão, vinagre, sal e pimenta.

7. peça para o garçom trocas que vão deixar o prato mais leve.

8. na happy hour (saída com os amigos depois do batente), é melhor pedir vinho branco ou tinto do que vodka. De cara, você economiza 150 calorias por dose e ainda bebe mais: a medida padrão é 150 ml para os vinhos contra 120 ml da engordativa vodka.

9. faça um lanche às 10 e às 16 h (uma fruta ou duas bolachas água e sal), para evitar a fome descontrolada nas refeições.

10. carregue com você um "kit executiva": frutas, cereais, iogurte, bolachas salgadas, biscoitos de fibras, água. Se a fome atacar, você terá uma boa arma para se defender.

Beijosssssssssss

 



- Postado por: Cleyton às 12h51
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Oi meninas, esse final de semana foi muito bom, embora não tenha viajado, aproveitei bastante para passear, aqui em Curitiba tem um parque muito gostoso de ir, é o Parque Barigui, bom para caminhar e passar algumas horas descansando um pouco, aproveitamos e tambem brincamos em um parque de Diversões que tem lá tambem, e pra variar quis ir em varios brinquedos..rsrs  fui no Barco Viking, fui no Kamikase e por ultimo fui no Space Loop, poxa vida, acho q to ficando velho mesmo....rsrs  foi só eu e minha Irma no brinquedo e o homem que estava operando o brinquedo, fez aquele brinquedo dar tantas voltas que nunca fiquei tão tonto..rsrsrsr  mais foi muito divertido, fazia um bom tempo que não me divertia tanto, as veses temos que parar um pouco no tempo e lembrar que a vida é muito curta e temos que aproveitar todos os momentos dela, por mais simples que sejam, são momentos único e insqueciveis......beijossss meninas e tenham todas uma ótima semana

 

DICA: Já que você...     ...não sabe cozinhar

1. use congelados de baixas calorias.

2. evite substituir refeições por sanduíches. Há muitas opções no supermercado, como saladas prontas, alimentos pré-cozidos e cereais em embalagens a vácuo.

3. cheque a quantidade de calorias nas embalagens dos alimentos prontos e faça seu controle.

4. os legumes in natura têm menos calorias do que os enlatados.

5. lanches, bolachas e pizzas atraem pela praticidade, mas engordam. Evite-os na medida do possível.

6. em vez de ovos fritos, ovos pochê.

7. bateu a fome noturna? Resista aos salgadinhos e faça um lanche que quase não engorda: 2 fatias de pão light, ricota (temperada com cebolinha, sal e cheiro- verde), cenoura ralada, tomate e um pouquinho de maionese light.

8. se você é fã de hambúrguer, invista nos de frango ou peru e grelhe com algumas gotas de água - e não óleo!

9. as pizzas devem ser de berinjela, escarola, palmito ou rúcula. Quatro queijos, calabresa e portuguesa, nem pensar. E sempre massa fina, please.

10. não tem nada em casa? Melhor sair para comer uma saladinha no fast food mais próximo do que recorrer aos "práticos" sanduíches engordativos ou às massas com molhos calóricos.



- Postado por: Cleyton às 10h32
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Segue minha R.A. do dia  04 . 09 . 07

 

 PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:30 - 1 Pão Frances sem Miolo+ Café com leite : 24+35 = 59
  • Lanche: 10:30 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada Repolho , Bife  grelhado, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+52+10+ = 134    
  • Lanche da Tarde: Café com Adoçante + 6 biscoitos agua e sal: 48 pontos
  • Jantar: 2 Pão Frances sem Miolo + 4 fatias de mortadela bolonha+ Refrigerante Light  - Pontos 48+52+0 =100
  • Total de Pontos Consumidos:   341 Pontos ou 1.228 calorias

DICA: Quando a gente...           ...tem fome à noite

1. geralmente a fome noturna ataca quem não come bem durante o dia. Veja se este é o seu caso e alimente-se melhor.

2. tenha à mão aliados magros: gelatina diet, queijo branco, chás.

3. não leve comida para a sala ou para o quarto. Assim você tem de levantar a cada acesso de fome e testa a própria vontade.

4. adote hábitos à noite como ler, fazer palavras cruzadas...

5. faça um pacto à noite com a sua melhor amiga: sempre que o impulso vier, você telefona para ela e vice-versa.

6. à noite, coma alimentos leves em intervalos menores, para ficar saciada sem atacar os engordativos.

7. evite tomar café à noite. A cafeína é um estimulante que dificulta o sono, facilitando os ataques noturnos à geladeira.

8. antes de ir dormir, tome um chá calmante de camomila ou erva-doce.

9. exercitar-se ajuda a relaxar, melhora o sono e reduz a vontade de comer.

10. as beliscadas estão acompanhando o trabalho extra que você leva para casa? Arme-se de uma xícara de chá e só.

 

 

Beijosssssssssss

 

 



- Postado por: Cleyton às 11h07
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Segue minha R.A. do dia  03  09 . 2007

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

 

Quero comentar um pouquinho hoje e vou resumir minha alimentação do dia 03 ok  meninas..rsrsr  Foi basicamente a mesma alimentação, fiz em média 1000 calorias ou 280 pontos.

 

Estou um pouco desanimado pois  acho que estou passando por aquele chamado  Efeito Platô, pois não consigo sair dos 98kg, poxa é tão complicado vc fazer sua alimentação diaria certinha, academia todos os dias 2 horas p/dia, e chegar no final de semana a balança não querer te ajudar...essa semana fiquei 3 dias sem ir na academia, puro desanimo..... até o pessoal perguntou pq eu tinha sumido, pois estão acostumados me ver todos os dias, e eu na maior cara de pau disse q fiquei gripado..rsrs  Mas o importante é que ontem já tive ânimo para voltar e mandar bem pra longe esse desânimo, pois isso só nos leva a ganhar peso. E isso é a ultima coisa q estou pensando em ganhar...Dei uma pesquisada na net sobre esse Efeito Platô, e vou deixar algumas dicas para voceis  caso aconteça isso com vocei tambem ..beijosss

 

DICAS:

Para fugir do Efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:

- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,
- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,
- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas,
- Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,
- Mantenha-se estimulado sempre,
- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,
- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,
- Não se sinta culpado. Nunca.



- Postado por: Cleyton às 10h01
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Segue minha R.A. do dia  28 . 08 . 07

 

 PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:20 - 1 copo de café com leite+ Clube Social–Pontos : 21+31 = 52
  • Lanche: 10:20 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada Alface , Bife  grelhado, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+52+10+ = 134     
  • Lanche da Tarde: Café com Adoçante + 6 bolachas Distração  Pontos: 33 pontos
  • Jantar: 3 colheres de arroz e ½ bife grelhado  - Pontos 21+26=47
  • Total de Pontos Consumidos:    266 Pontos ou 957 calorias

Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

Oi meninas, fui convidado para entrar em uma brincadeira que se chama Corrente da Amizade, muito legal. A Taty e a Aline,  me incluiram em suas correntes e eu não poderia deixar de participar e retribuir o carinho que tenho por elas, e embora tenha q colocar somente 10, tenho certeza que todas que conheço que não estão entre essas, são especiais do mesmo jeito...adoro todas voceissssssssss

Vejam como funciona a CORRENTE DA AMIZADE
"...Cada pessoa escolhida, indica outras dez com o objetivo de agradecer a gentileza que tiveram de compartilhar conosco as suas artes, pensamentos e um pouco da sua vida. Depois de escolhidas as participantes, devemos fazer uma visitinha ao blog de cada uma e deixar umcomentário avisando da corrente".

Queria dizer as minha queridas amigas que indiquei abaixo que a maior parte de voceis sabem que infelismente só consigo postar onde tem o haloscan, mas podem ter certeza que sempre vou nos seus blogs e fico muito feliz em saber que faço uma pequenina parte dessa blogosfera light onde tem pessoas maravilhosas que querem sempre o nosso bem...

 



- Postado por: Cleyton às 10h47
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BOM DIA .....

 

Segue minha R.A. do dia  27 . 08 . 07

 

 PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:20 - 1 copo de café com leite,–Pontos : 21 = 21
  • Lanche: 10:20 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada de repolho, Bife  grelhado, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+52+10+ = 134     
  • Lanche da Tarde: Café com Adoçante + 4 bolachas agua e sal  Pontos: 24
  • Jantar: 3 colheres de arroz e ½ bife grelhado  - Pontos 21+26=47

Total de Pontos Consumidos:    226 Pontos ou 815 calorias

 Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

 

 

DICA: Para quem......não vive sem  um pãozinho

 

1. você pode comer pão, mas com critério. Evite os doces, os recheados e principalmente o croissant, que é muito gorduroso. Prefira pão italiano, francês, ciabatta ou versões light e diet.

2. os pães de centeio e integral têm fibras que auxiliam no funcionamento do intestino.

3. os complementos são os grandes vilões. Passe geléia dietética ou margarina light (já existem marcas no mercado com 70% menos calorias do que as versões tradicionais).

4. o pão francês sem miolo economiza 83 calorias em relação à unidade normal.

5. boa notícia: quem pratica muito esporte gasta mais a reserva de carboidratos que vem dos pães.

6. pão com queijo é paixão nacional. Em vez do provolone (3 fatias = 211 cal), vá de queijo prato (130 cal) ou mussarela (126 cal). Se gostar de ricota, melhor: 1 fatia média tem apenas 52 caloriazinhas.

7. para matar a vontade de comer pão, de vez em quando substitua o almoço por um sanduíche magro, feito com peito de peru e alface.

8. o gergelim não aumenta a quantidade de calorias do pão. Portanto, se você adora baguete com gergelim, pode comer, mas com moderação.

9. torradas e bolachas salgadas não são mais vantajosas do que o pão. Quatro unidades de cada já valem o delicioso pãozinho francês.

10. não deixe o pão como mero coadjuvante das suas refeições. Quando for comer, dê a ele o status de personagem principal, fazendo valer cada caloria que foi ingerida.

- Postado por: Cleyton às 10h52
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Segue minha R.A. do dia  24 . 08 . 07

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:20 - 1 copo de café com leite,1 pedaço bolo chocolate –Pontos : 50+21 = 71
  • Lanche: 10:20 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada de Beterraba, Frango  grelhado, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+39+10+ = 121     
  • Lanche da Tarde: Café com Adoçante  Pontos: 0
  • Jantar: Sopa de legumes (2 conchas)  - Pontos 36

Total de Pontos Consumidos:    218 Pontos ou 785 calorias

Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

DICA: Algumas Dicas para Afinar

  • Mastigue sempre devagar. O cérebro só recebe a mensagem de saciedade após 20 minutos do início da refeição.
  • Beba pelo menos oito copos de água por dia para hidratar seu corpo e sentir menos fome.
  • Nos intervalos entre as refeições, evite as beliscadas. Tome chá, café ou limonada, sempre com adoçante.
  • Faça exercícios pelo menos três vezes por semana. Eles liberam no nosso organismo as endorfinas, substâncias que dão a sensação de prazer e saciedade.
  • Não pule refeições.
  • Coma as frutas com bagaço. Ele contém fibras que ajudam a saciar a fome e melhoram o funcionamento do intestino.
  • Diferencie a fome da vontade de comer e procure se alimentar só na primeira.
  • Faça as refeições na mesma hora. Esta disciplina evita os deslizes.


- Postado por: Cleyton às 10h25
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Segue minha R.A. do dia  23 . 08 . 07

 

 PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:20 - 1 copo de café com leite,1 pão frances sem miolo –Pontos : 40+21 = 61
  • Lanche: 10:20 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada de Beterraba, Frango  grelhado, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+39+10+ = 121     
  • Lanche da Tarde: Café com Adoçante  Pontos: 0
  • Jantar: Sopa de legumes (2 conchas)  - Pontos 36

Total de Pontos Consumidos:    218 Pontos ou 785 calorias

 Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

DICA: Quando a gente...    ...tem fome à noite

1. geralmente a fome noturna ataca quem não come bem durante o dia. Veja se este é o seu caso e alimente-se melhor.

2. tenha à mão aliados magros: gelatina diet, queijo branco, chás.

3. não leve comida para a sala ou para o quarto. Assim você tem de levantar a cada acesso de fome e testa a própria vontade.

4. adote hábitos à noite como ler, fazer palavras cruzadas...

5. faça um pacto à noite com a sua melhor amiga: sempre que o impulso vier, você telefona para ela e vice-versa.

6. à noite, coma alimentos leves em intervalos menores, para ficar saciada sem atacar os engordativos.

7. evite tomar café à noite. A cafeína é um estimulante que dificulta o sono, facilitando os ataques noturnos à geladeira.

8. antes de ir dormir, tome um chá calmante de camomila ou erva-doce.

9. exercitar-se ajuda a relaxar, melhora o sono e reduz a vontade de comer.

10. as beliscadas estão acompanhando o trabalho extra que você leva para casa? Arme-se de uma xícara de chá e só.

BEIJOSSSSSSSSSSSS

- Postado por: Cleyton às 08h27
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Segue minha R.A. do dia  21 . 08 . 07

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:20 - 1 copo de café com leite,1 pão frances sem miolo –Pontos : 40+21 = 61
  • Lanche: 10:20 Clube Social +Café com adoçante  Pontos : 33
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 4 colheres de arroz, salada de Repolho, Dobradinha, um copo de 100 ml de suco  Pontos: (15) 29+28+40+10+ = 122    
  • Lanche da Tarde: café com Adoçante  Pontos: 0
  • Jantar: 2 Taças de gelatina - Pontos 20

Total de Pontos Consumidos:    236 Pontos ou 850 calorias

 Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

 

DICA:Para quem...  ...não pode ver um ...chocolate pela frente

1.lembre-se: um chocolate não quer dizer uma caixa de chocolates.

2. quando abusar, calcule as calorias e desconte da próxima refeição.

3. não tenha chocolate em casa, na bolsa ou no escritório.

4. evite comer a delícia quando estiver ansiosa ou deprimida, porque vai ser difícil controlar a quantidade.

5. reserve o chocolate para depois do jantar, quando você já estiver satisfeita...

6. atenção: o chocolate diet engorda porque tem alto teor de gordura.

7. uma fruta que você coma diariamente pode ser substituída por um bombom ou 2 quadradinhos de chocolate em barra.

8. cuidado! Uma caixa de Bis tem cerca de 1.200 calorias!

9. os achocolatados diet rendem uma gostosa bebida gelada de verão.

 

 



- Postado por: Cleyton às 08h51
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OI  MENINAS LINDAAAAAAAASSSSSSSSSS

 

 

Como estão as coisas? Espero que esteja tudo bem com todas vocês, andei um pouco ausente do blog e de vocês, mas agora estou voltando e espero poder pagar todas as visitas que me fazem aqui no meu blog. Então como eu estava dizendo, já faz quase 2(dois) meses que estou com meu blog em pause, mas minha R.A está indo bem, é logico que se estivesse com o blog ativo estaria bem melhor com certeza.... , mas não posso reclamar, estou com 98 kg e estou muito feliz com os resultados que venho alcançando nesse periodo de 7 meses de R.A., comecei a fazer musculação faz 2 meses e sinto que ficou bem mais dificil de eliminar os quilinhos indesejáveis, pois comecei a ganhar musculos, e o musculo pesa 3x mais que a gordura,  mas enfim estou feliz de estar de volta com todas voceis e espero que voltem a me visitar pois adoro quando voceis aparecem para dar nem que seja um oi. Vou voltar a postar minha alimentação diária, igual antes, e comentar sempre como foi meu dia, coisa que não fazia muito  nos post antigos..rsrs . Quero ver se consigo tambem deixar pelo menos  uma dica a respeito de R.A. por dia, pois nunca é demais lembrarmos coisas boas....Essa semana vou ver se coloco uma foto minha no blog... mas não se assustem viu..rsrsrsr  

 

 

 



- Postado por: Cleyton às 22h37
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Segue minha R.A. do dia  14 . 06 . 07   PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:40 - 1 copo de café com leite,1 pão frances sem miolo –Pontos : 20+21 = 42
  • Lanche: 10:20 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Uma concha de Feijão, 3 colheres de arroz, Repolho, Frango grelhado, um copo de 100 ml de suco , Pontos: (15) 29+27+42+10+= 123     
  • Lanche da Tarde: 4 Bolachar waffer chocolate+ café com adoçante Pontos  40+0= 40
  • Jantar: 3 colheres de arroz,salada de tomate  – (15)+27+16= 58
  • Sobremesa: Gelatina Light : 10 Pontos
  • Total de Pontos Consumidos:  273 Pontos ou 983 calorias

DICAS DO DIA : CREDICES POPULARES - VERDADES E MENTIRAS

Transmitidas de geração para geração, existem crenças que atravessam os séculos e ainda encontram eco nos dias de hoje. Portanto vamos às verdades e mentiras:

l) Não se deve tomar banho depois da refeição: Depende do tamanho da refeição! Após uma comidinha leve não tem problema. Mas, depois de uma feijoada, o banho vai dificultar a digestão.

2)Tomar um copo d'água morna em jejum faz você emagrecer: Mentira.Quem dera! Mas pode-se tomar água morna de estômago vazio porque ajuda o intestino a funcionar e hidrata o corpo.

4) Suco de limão em jejum ajuda a emagrecer: Mentira. Tomar esse tipo de suco em jejum pode ajudar a criar uma gastrite. O limão é uma fruta muito ácida e não deve ser ingerida de estômago vazio

5)Comer muito à noite dá pesadelos: Verdade. Com direito a bicho-papão e tudo.
Não se esqueça de que à noite a digestão é mais lenta; se a pessoa come muito e vai dormir, poderá ter indigestão e pesadelos. A carne, por exemplo, leva mais de 12 horas para ser digerida. O ideal é comer alimentos leves no jantar e evitar queijo e chocolate, que contêm uma substância que induz a dor de cabeça.

6) Água com açúcar tem efeito calmante: Verdade. A mistura, na verdade, tem algum efeito calmante, apesar de não haver estudos sobre o assunto. Quando a pessoa fica nervosa ou tem uma emoção forte, o sistema nervoso joga adrenalina no sangue e a adrenalina consome a glicose mais rapidamente. O açúcar ajuda a reequilibrar o organismo.



- Postado por: Cleyton às 11h45
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Segue minha R.A. do dia  12 . 06 . 07

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 360 Pontos ou 1.300 calorias

  • No meu café da manha 07:40 - 1 copo de café com leite,1 pão frances sem miolo –Pontos : 20+21 = 42
  • Lanche: 10:20 Café com adoçante  Pontos : 0
  • Almoço: 12:00 - Meia concha de Feijão, 3 colheres de arroz, salada de alface, bife grelhado, um copo de 100 ml de suco , Pontos: (15) 20+21+52+10+= 118    
  • Lanche da Tarde: café com Adoçante e Pontos:: 54
  • Jantar: 3 colheres de arroz,1/2 frango grelhado e salada de tomate – (15)+21+16= 52
  • Sobremesa: Gelatina Light : 11 Pontos

Total de Pontos Consumidos:  380 Pontos

 

Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

 

DICAS DO DIA :

 

Fazer exercício em jejum, não emagrece..

 

Muito comum às pessoas afirmarem que passam longos períodos sem se alimentar visando reduzir gordura corporal. Ao contrário do que se imagina, este comportamento faz com que nosso organismo comprometa as proteínas corporais (massa magra), preservando a gordura corporal. Além disso, alguns crédulos da "terapia do jejum" usam esta manobra antecipando a atividade física, o que aumenta o risco a saúde. O jejum é uma manobra alimentar que ocorre rotineiramente em nossa alimentação. Mesmo os mais atentos a ingestão alimentar, são obrigados a realizar o jejum durante o período de sono. Este período denominado de jejum "overnight" ou jejum noturno favorece a ingestão de alimentos, principalmente os ricos em carboidratos logo pela manhã. Isto ocorre, pois ao dormirmos nossa demanda energética do sistema nervoso central é mantida com as reservas hepáticas. 

O ponto mais interessante é que na tentativa de impedir esta manobra nosso corpo transforma as proteínas corporais em glicose. Assim na tentativa de emagrecer fazendo exercícios em jejum estaremos na verdade perdendo massa magra, ou seja, estaremos na prática engordando. Algumas dicas podem ajudar aqueles que tem no período da manhã sua melhor ou única oportunidade de exercício. Consuma alimentos como torradas, pão, barras de cereais, antes do exercício. Assim uma pequena parcela da glicose consumida na atividade estará sendo fornecida por esta refeição. E não se esqueça: o jejum não emagrece, engorda !!! 



- Postado por: Cleyton às 18h33
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Segue minha R.A do dia  30.05.2007

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 500 ou 1.800 calorias

  • No meu café da manha : 1 copo de café com leite,1 Clube Social–Pontos : 20+31 = 51
  • Almoço: Meia concha de Feijão,2 colheres de arroz, salada de Tomate+repolho ,Bife Grelhado+1 copo de suco Pontos: (15)+20+18+52+10= 115
  • Lanche da Tarde: ½  sonho c/ doce de leite + café com adoçante= 60  Pontos
  • Jantar: Um copo de Coca light  e 10 Bolachas Distração  0+ 70 = 70 Pontos
  • Total de Pontos Consumidos:  296 Pontos  ou  1.066 calorias 

Obs: Os 15 pontos que estão em parenteses são do tempero

 

QUE FRIOOOOOOOOOOOO.......MENINASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

 

Olá meninas, olha como amanheceu aki hoje....branquinho de  geada .....muito frio aqui em Curitiba, deve estar em 1 grau , Tive que sair equipado hoje, parecia um boneco de neve..... mas estava muito frio mesmo....e o pior que no inverno nós ficamos com mais fome né...mais estou tentanto me controlar no máximo....principalmente a noite depois da academia...chego em casa com muita fome...e  aí tento comer o menos possivel, mas vou mudar meu cardapio da janta, pois não esta sendo nada bom..rsrsr  vou tentar comer somente salada, no maximo 2 colheres de arroz e meio bife ou frango grelhado....tenho certeza que o resultado vai ser melhor.....

E VAMOS MALHARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR



- Postado por: Cleyton às 14h22
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VALEU MENINAS !!!!!!  ADORO TODAS VOCÊS.......

 

Segue minha R.A do dia  29.05.2007

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 500 ou 1.800 calorias

 

  • No meu café da manha : 1 copo de café com leite,1 Clube Social–Pontos : 20+31 = 51
  • Almoço: Uma concha de Feijão,3 colheres de arroz, salada de Tomate+repolho ,Bife Grelhado+1 copo de suco Pontos: (15)+39+27+52+10+= 143
  • Lanche da Tarde: Café com adoçante + club social  = 31  Pontos
  • Jantar: Um copo de refri light  e 3  torradas     0+ 39 = 39 Pontos
  • Total de Pontos Consumidos:  264 Pontos  ou  951 calorias

Obs: Os 15 pontos que estão em parênteses são do tempero

 

Oi pessoal !!! Estou muito feliz pelas visitas... Valeu mesmo Meninas....e espero que quando puderem sempre apareçam, pois são sempre bem vindas....Não poderia deixar de agradecer também minha grande amiga...Aline (http://meusucesso.zip.net/)

pois tem sido um grande incentivo para mim continuar o blog , queria dizer para as meninas que quando eu puder farei o máximo para visitar todas, mas como eu sempre explico...aqui na empresa é bloqueado para acessar em alguns blogs ou deixar recados..por isso muitas amigas cobram e infelizmente eu não posso retribuir a visita..mas prometo que nos finais de semana tentarei visitar todas e sempre deixar  um recadinho meu.... Agora falando um pouco de mim, estou muito contente com meu atual peso 101 kg e espero atingir minha meta que é de 85kg até meu aniver em 04 de Outubro, pra que isso aconteça precisarei muito da ajuda de todas vocês, pois sem vocês não conseguirei....Depois que comecei a academia senti que esta ficando mais difícil de perder peso, pois estou ganhando muita massa muscular, embora esteja fazendo muitos exercícios aeróbicos,  mas no geral  estou muito feliz.. como dizem...tudo posso naquele que me fortalece...e é isso aí meninas..juntos venceremos todos os obstáculos.

Beijossssssssss carinhosossssssss 



- Postado por: Cleyton às 09h58
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Segue minha R.A do dia  28.05.2007

 

PONTOS A CONSUMIR :  MAXIMO 500 ou 1.800 calorias

  • No meu café da manha : 1 copo de café com leite,1 Pão Frances –Pontos : 20+54 = 74
  • Almoço: Uma concha de Feijão,3 colheres de arroz, salada de Tomate+alface ,Frango Grelhado+1 copo de suco Pontos: (15)+39+27+32+10+= 123
  • Lanche da Tarde: Café com adoçante + club social  = 31  Pontos
  • Jantar: Sopa de legumes   =  20 Pontos
  • Total de Pontos Consumidos:  248 Pontos  ou  892 calorias 

Obs: Os 15 pontos que estão em parênteses são do tempero

 

DICAS DO DIA:  NÃO DESANIME

 

É que há vários tipos de desânimo, há o desânimo-indiferença, mal de que sofrem muitos cidadãos. Variante tanto-faz-como-tanto-fez. Tudo se passa como se cada um estivesse isolado dos outros. Como se o que acontece ao redor não afete todos, um a um.
Há o desânimo-ceticismo. Muita gente percebe os males do mundo, e também se percebe parte desse mundo. Mas acha que não pode mudar.
Há o desânimo-desconfiança. O cidadão até que gostaria de apostar nisso ou naquilo, nesse ou naquele. Mas já foi traído tantas vezes... Não quer arriscar de novo.
E há o desânimo-descrédito. O cara já participou, já votou, já elegeu, fez passeata, comício, abaixo-assinado, passou lista, vendeu bônus, entrou em greve, carregou faixa, pixou parede, propôs na assembléia, gritou, berrou, aplaudiu e vaiou. E tudo continuou na mesma. Ou pior.
Há também o desânimo-raiva. Cuidado! Muitos estão com esse. Vontade de virar a mesa, botar tudo de pernas para o ar, chutar o pau da barraca, ver o circo pegar fogo. E raiva de não conseguir.
E há ainda desânimo-desesperança, desânimo-impaciência, desânimo-inutilidade, desânimo-do-quanto-pior-melhor, desânimo-estou-em-outra, desânimo-burrice, desânimo-que-vantagem-eu-levo?
Mas quem leva vantagem, com todo esse desânimo? Só os que estão por cima e querem continuar, imperando impunes sobre a geléia geral, a apatia generalizada, a descrença fatalista das multidões. Não é um desânimo natural. É artificial, sabor fascismo.
Ânimo, pois. É preciso romper a inércia, desfazer os nós, separar o joio, explicar diferenças, insistir no detalhe, não se conformar, indignar-se, não desistir, resistir, não se resignar, lutar, avançar.

EMFIM...  TEMOS QUE NOS ANIMAR PARA VENCERMOSSSSSS



- Postado por: Cleyton às 10h09
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